Online-Yoga im Oktober 2021 

Termine | Zugangsdaten 



TERMINE

  • DIENSTAGS (5. | 12. | 19. | 26. Oktober 2021) 
  • 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr 
  • Ausgleich für alle 4 Termine € 39,- zahlbar bis zum 05.10.2021
  • Ausgleich pro Termin für eine Kursstunde (90 Minuten) zwischen € 13,- und € 15,- (nach Selbststeinschätzung) 
  • zahlbar per Überweisung oder Paypal-Friends (bitte sinnvollen Verwendungszweck angeben, damit ich Deine Zahlung zuordnen kann)

 
Nina Holtewert 
DKB Bank
IBAN DE 57120300001009433390
BIC BYLADEM1001 

Paypal: post@nina.yoga 



TECHNIK 


  • Kennwort für alle Termine im Oktober: 102021
  • ohne vorherige Anmeldung, einfach ab 15 Minuten vor Beginn zuschalten 




Yoga für Paare

YOGA mit NINA 

„Was für ein Yoga unterrichtest Du eigentlich?“ - 

„Ich unterrichte NINA-Yoga!

Wenn wir uns einer geführten Yogaklasse anschließend, geht es in der Essenz glaube ich meistens um ein und das Selbe – um Anklang, Resonanz und um das Gefühl „am für jetzt in diesem Moment richtigen Ort“  zu sein.  

Die schnellste und direkteste Art um das herauszufinden ist und bleibt AUSPROBIEREN. 

Deshalb stehen meine Kursangebote jeder/m von Euch zu jedem Zeitpunkt offen und Du darfst Dich einfach dazuschalten, eintauchen und neugierig lauschen, ob und was in Dir Anklang findet… oder auch nicht.

Trotzdem oder vielleicht genau deshalb möchte ich Dich gerne wissen lassen, was NINA-Yoga für mich bedeutet.

COME AS YOU ARE

Du bist mit allem was Du mitbringst von Herzen willkommen. Ganz gleich ob Du klein, groß, erfahren oder unerfahren, beweglich oder unbeweglich, kurz-, weit- oder hellsichtig bist, ob Du 90 Minuten in Rückenlage gedanklich mitübst oder für Dich entscheidest, jede angebotene Haltung „mitzunehmen“ – Du bist von Herzen willkommen und Du bist genug – immer!

DIE ÜBUNGSPRAXIS AUF DER MATTE

Wir üben zusammen und doch – gerade in den Onlinestunden – jede*r für sich in ihrer/seiner Qualität und Intensität.  Wir beginnen und beenden jede Yogaklasse mit einer Zentrierung und  Entspannung - sozusagen einem Check-in und einem Check-out

Dazwischen üben wir Pranayama (Atemtechniken) und Asana (Körperstellungen) mal sanfter, mal intensiver, mal fließend in Bewegung als Abfolge, mal länger gehalten mit dem Fokus auf das vollständige Erleben der Haltung – inklusive dem ganzen Gebrabbel in Deinem Kopf. Mal ist die Praxis spielerischer, mal meditativer, mal mehr Richtung Himmel, mal mehr Richtung Erde orientiert. Mal so… mal so… Schwippp und Schwapp…  

NEUE RÄUME ENTDECKEN UND IN SICHERHEIT ERFORSCHEN

Immer jedoch ist es mir ein großes Anliegen, Dir einen Raum zu öffnen und diesen Raum für Dich und Euch als Gruppe zu halten. Ich möchte Dir einen Raum kreieren in dem Du Dich gehalten und gesehen fühlen kannst, um Dich ausprobieren und erforschen zu können - Deinen physischen Körper zu spüren und vor allem Deine Gefühle und Deine Gedankenströme bewusst (wieder) wahrzunehmen, sie zu spüren, ihnen erlauben sich zu zeigen und mit ihnen zu SEIN. "Alles einladen - nichts wegschicken", hat einmal eine Kollegin gesagt. "Das trifft es sehr!", finde ich. 

GRENZEN ERKENNEN UND DIE EIGNE HALTUNG FINDEN - DER YOGAWEG AUF UND AUSSERHALB DER MATTE 

Ich weiß darum, dass Yoga auch die „Gefahr“ birgt, über unsere Grenzen zu gehen. Wir sind gerade so „drin“… der Körper ist warm… und zack sind wir einen Schritt zu weit gegangen und merken es erst im Anschluss. Auch deshalb ist es mir wichtig, Dich darin zu unterstützen, Deinen Körper in den Haltungen aber vielleicht noch viel wichtiger in den Übergängen gesundheitsförderlich auszurichten. Das ist anfangs manchmal gefühlt „viel Input“ – mach Dir darüber keine Kopf… Die wichtigste Ausrichtung ist die ruhige und fließenden Atmung… durch die Nase ein… und durch die Nase aus… ein… und… aus….

sthirasukhamasanam: Die ideale Haltung ist stabil und flexibel zugleich

Immer wieder ist es so dienlich uns zu erinnern: In jeder Haltung, die wir im Leben einnehmen geht es darum, ein festes und stabiles Fundament zu haben - eine Basis, auf der wir uns entfalten und mit Leichtigkeit entwickeln und mit äußeren Einflüssen SEIN können.  Sthira bedeutet stabil und fest, standhaft und kraftvoll, wird aber auch oft mit bewegungslos und still gleichgesetzt. Sukha steht für angenehm und leicht und fördert das Wohlgefühl. Vielleicht achtest Du einmal bewusst darauf, wenn Du das nächste mal irgendwo/-wie stehst. ;-) 

MANTRA UND MUSIK - INNERES NACH AUSSEN BRINGEN - AUSDRUCK UND ANSCHLUSS FINDEN ÜBER KLANG UND MACHMAL AUCH MIT ORDENTLICH BEAT

Ach ja, und wenn wir dann demnächst mal wieder offline üben, dann hüpft schon jetzt mein Herz vor Vorfreude auf eine Yogapraxis mit Musik, mal sanft begleitend und live mit Harmonium und Gesang aber seeeeehr gerne auch mal laut, mit ordentlich Bass, mit wildem springen, stampfen und so richtig „rasten“. Also ich bin grad chronisch untertanzt, hab ich heute mal wieder festgestellt...

Also, das alles kann NINA-Yoga sein. 

Wenn Du hier angekommen bist und meine Worte in Dir Anklang finden, dann logg Dich ein. Zum Onlineyoga dienstags ab 18:45 Uhr ein – wir starten pünktlich um 19 Uhr. 



ONLINE YOGASTUNDEN - WISSENSWERTES


>>>> AB 05.10.2021 geht es wieder los! <<<<


"Ausprobieren und eine Erfahrung MACHEN" war MEIN Weg mit ONLINE-Yoga in Kontakt zu kommen. Vielleicht auch eine Option für Dich?

Die regelmäßige Übungspraxis erlaubt Dir von Mal zu Mal tiefer einzutauchen und zunehmend von dieser für Dich vielleicht neuen Art des gemeinsamen Übens zu profitieren. Dein Einstieg ist zu jedem Termin möglich. 

Viele Gesichter wirst Du regelmäßig sehen und wir freuen uns, wenn Du unsere Gruppe erweiterst.

Online an Deinem Yogaort und doch in der Gruppe zu sein erlaubt gerade auch jungen Mamis und alleinerziehenden Müttern ihre Kinder bei sich zu haben und gleichsam dafür Sorge tragen zu können, Ausgleich und Entspannung für sich selber zu finden. 


Dein Übungsplatz
Überall dort, wo Du online sein kannst, kann Dein Yoga-Ort sein. Das ist ja das Schöne am Online-Yoga. Neben einer Matte haben sich ein Kissen oder Bolster, eine Decke und ein Block als hilfreich erwiesen. Kein Muss - aber ein sehr dienliche Unterstützung für einen aufrechten Sitz, eine passive Umkehrhaltung oder eine Verlängerung Deiner Arme. Lüfte nochmal gut durch bevor Du startest. Zünde Dir vielleicht eine Kerze an. Verneble einen schönen Duft in Deinem zu Hause. Diese Vorbereitung stimmen Dich innerlich ein auf eine "Zeit für Dich".

Die Technik / Zoom
An jedem Termin kannst Du ab 15 Minuten vor Kursbeginn ganz in Ruhe online ankommen, Dich und die Technik einrichten und Deine Mitübenden begrüßen, so dass Du eine Basis schaffst für eine schöne und wohltuende "Onlineyoga-Erfahrung mit Herz". ❤ ✔🧘‍♀️

Die Zugangsdaten findest Du oben bei den Terminen.

Ausgleich

  • Einzeltermin Yoga (90 Minuten) für € 13,-  bis € 15,- (nach Selbsteinschätzung) 
  • Ausgleich für alle 4 Termine eines Monats € 39,-
  • zahlbar per Überweisung oder Paypal-Friends (bitte sinnvollen Verwendungszweck angeben, damit ich Deine Zahlung zuordnen kann)

 
Nina Holtewert 

DKB Bank
IBAN DE 57120300001009433390
BIC BYLADEM1001 

Paypal: post@nina.yoga 


Wenn Du vorab Fragen hast, rufe mich gerne an unter 01776320655.